REPUBLIKA.CO.ID, Anda termasuk perokok berat dan berniat berhenti?
Ternyata, tubuh Anda pun mendambakan hal itu segera terjadi. Dalam
keadaan berhenti merokok, tubuh akan merespons secara positif dengan
cepat.
Aulia Sani, mantan direktur RS Harapan Kita ini, mengungkapkan
hal-hal yang terjadi dalam tubuh kita begitu terbebas dari racun yang
ada pada rokok. Aulia menggambarkan dalam 20 menit tanpa rokok,
perubahan signifikan terjadi di jaringan organ penting manusia. "Tekanan
darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik."
Lantas,
apa manfaatnya dalam waktu yang lebih lama? Kalau bisa bertahan sampai
12 jam tak merokok, karbonmonoksida di dalam darah kembali normal.
"Sistem aliran darah membaik dan fungsi jantung dapat meningkat,” ujar
Aulia, yang kerap menjadi pembicara seminar.
Nah, agar lebih yakin dengan motivasi berhenti merokok, coba periksa dengan tes ketergantungan nikotin di bawah ini:
Pertanyaan
1. Berapa batang rokok yang Anda isap setiap hari?
Jawaban:
A. 10 atau kurang
B. 10-20
C. 21-30
D. 31 atau lebih
Skor
A. 0
B. 1
C. 2
D. 3
2. Berapa lama setelah bangun tidur Anda merokok?
Jawaban:
A. Dalam 5 menit
B. 6-30 menit
C. 31-60 menit
D. Setelah 60 menit
Skor
A. 3
B. 2
C. 1
D. 0
3. Apakah Anda kesulitan menahan diri untuk tidak merokok di tempat-tempat yang dilarang?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
4. Apakah Anda merokok lebih sering pada jam pertama setelah bangun tidur dibandingkan pada waktu lain?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
5. Pada saat kapan keinginan merokok yang sulit ditahan dan dihilangkan?
Jawaban:
A. Batang pertama di pagi hari
B. Waktu lain
Skor
A. 1
B. 0
6. Apakah Anda tetap merokok saat Anda sakit berat yang membutuhkan bedrest?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
Keterangan:
Skor Ketergantungan
0-3 poin Ringan
4-6 poin Sedang
7-10 poin Tinggi
- Ringan:
Level ketergantungan Anda terhadap nikotin rendah. Sebaiknya, cobalah
berhenti dari sekarang sebelum ketergantungan Anda semakin meningkat.
- Sedang: Anda memiliki level ketergantungan menengah terhadap nikotin. Berhentilah sekarang untuk terbebas dari ketergantungan.
- Berat:
Anda tidak dapat mengontrol kebiasaan merokok. Sebaliknya, rokoklah
yang mengatur Anda. Saat memutuskan berhenti merokok, sebaiknya
konsultasikan kepada dokter. Anda akan mendapatkan terapi pengganti
nikotin atau terapi lain yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari
ketergantungan terhadap nikotin.
Sumber: Fargerstorm Tolerance Questionnaire Br J Addict 1991
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih atas kunjungan agan-agan di webblog ini. Bila ada masalah download, segera laporkan secara terperinci dan juga bila ada unek2 yang mau ditanyakan silahkan berkomentar dengan baik. Semua koment akan dibalas sesegara mungkin selama pulsa ane buat OL masih ada. "UNTUK MEDIA PEMBELAJARAN, SEBGAI BLOGGER DIHARAPKAN JANGAN MENGHAPUS KOMENT SENDIRI YANG SUDAH ADA, JIKA TIDAK KOMIT DENGAN INI...PERTANYAAN BERIKUTNYA TIDAK AKAN DILAYANI.